Antes de iniciar a sequência "pressionar e massagear", indicada abaixo, confira algumas orientações importantes baseadas na WFAS (World Federation of Acupuncture - Moxabustion Societies – China) e do Manual Covid-19 – Sociedade de Acupuntura Sichuan - China:

* Ventile sua casa, apartamento, ambiente de trabalho todos os dias, abrindo portas e janelas para aumentar a circulação de ar;

* Evite ir ou ficar em lugares onde a multidão é bastante densa e a ventilação é fraca;

* Lave as mãos com frequência usando água e sabão ou álcool gel 70%. Lave antes e depois de qualquer refeição, antes e depois de ir ao banheiro, após qualquer espirro ou tosse e sempre que chegar em casa;

* Cobrir o nariz e a boca com o cotovelo ou lenço de papel, sempre que espirrar ou tossir;

* Se apresentar febre, fadiga, tosse seca e outros sintomas procure atendimento médico;

* Nesse momento o melhor que podemos fazer é regular as emoções com a prática diária de exercícios;

* Faça exercícios respiratórios - yoga, tai chi, lian gong, pilates ou simplesmente respire profundamente (inspire e expire lentamente). É uma das maneiras mais eficazes para aumentar a energia dos pulmões;

* Manter o bom humor, evitar preocupações e garantir um sono adequado também são benéficos para sua saúde;

* Mantenha uma alimentação saudável e aumente o consumo de alimentos que tonificam o pulmão como agrião, pera, acelga, couve-flor, cogumelos, nabo branco, de preferência cozidos, assados ou refogados;

* Aumente o consumo de água – como a tosse seca é um dos principais sintomas do Covid-19, seu corpo deve permanecer bem hidratado;

* Faça compressa quente (bolsa de água quente ou de ervas) na região do umbigo por 10 a 15 minutos à noite para fortalecer sua energia;

* Faça escalda pés antes de deitar por 30 minutos com a seguinte decocção: 1 col. sopa de cravo, 1 col. açafrão da terra e 1 col. sopa de hortelã – coloque em 1 litro de água e ferva por 5 min em fogo baixo. Depois acrescente a água do escalda pés;

* 4 pontos de acupuntura são recomendados para que todos possam fazer em casa com acupressão.

*Conteúdo e fotos retirados do manual Covid-19 – província de Sichuan – China.

A acupressão é um tipo de manipulação que estimula pontos de acupuntura para ativar a função do ponto, agindo nos meridianos, regulando o yin e o yang e fortalecendo a imunidade e a energia do corpo.

Depois de encontrar os pontos de acupuntura, vamos usar a SEQUÊNCIA PRESSIONAR E MASSAGEAR - Use a polpa do dedo para pressionar (pressão leve a moderada) o ponto de acupuntura e em seguida massagear o ponto no sentido horário por 3 voltas completas. Repita a sequência por 10 a 20 vezes em cada ponto. Você irá sentir uma sensação de calor no local do pontos. Seguindo a seguinte ordem dos pontos - DU14/VB20/P1/E36. Este procedimento deve ser realizado todos os dias pela manhã e à noite.

Colaboração: Ana Paula M. Barreto de Godoy, fisioterapeuta acupunturista (Crefito 37105-F), Sesc Florianópolis (Prainha).