Sabemos que a água é essencial para nossa saúde, mas muitas vezes acabamos não lembrando de incluir o hábito da hidratação corporal em nossa rotina.

Seja por desconhecermos como a água atua dentro de nosso corpo, seja por conta do modo automático como levamos nosso dia a dia, a ingestão de líquidos, especialmente da água, acaba ficando em segundo plano.

A água está presente em 70% do nosso organismo – é responsável por regular a temperatura corporal, o funcionamento dos órgãos, eliminar as toxinas e transportar nutrientes. A desidratação prejudica o funcionamento desses processos. Especialmente nos dias quentes, o cuidado com a ingestão de água deve ser redobrado.

Além de garantir o funcionamento adequado de nosso corpo, a hidratação é um grande aliado da nossa autoestima. Veja a seguir dez bons motivos para você aumentar a ingestão de água e ficar de bem com seu próprio corpo e com saúde:

1. Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite;
2. Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme;
3. Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular;
4. É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas;
5. Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
6. O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele;
7. É uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme;
8. As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento;
9. Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre;
10. Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal. 

Fonte: Clicrbs.com.br - Estilo de Vida

O técnico de Lazer do Sesc Curitibanos sugere oito momentos do dia em que podemos inserir a ingestão de água como um hábito: “Dois copos de água ao acordar para despertar os órgãos internos; um copo 30 minutos antes do café da manhã, facilitando a digestão do que você comeu no dia anterior; um copo de água antes do banho ajuda a baixar a pressão sanguínea; dois à tarde para refrescar; um copo depois de praticar atividades físicas; e um copo antes de dormir para reduzir a tensão e ajudar a relaxar.”

Colaboração: Emanuel dos Santos Sanches, técnico de Lazer do Sesc Curitibanos