A prática regular de atividades físicas é muito importante para a saúde e o bem-estar das pessoas. No entanto, com as medidas de contenção do novo Coronavírus (Covid-19), manter os bons hábitos pode parecer difícil. Mas, para quem se sente bem e está assintomático, continuar se exercitando é uma boa forma de passar o tempo e manter a condição física.
O isolamento não é sinônimo de deixar de fazer exercício, mesmo que seja em casa. Para ajudar os clientes Sesc-SC a ficarem ativos durante este período a nossa equipe de Desenvolvimento Físico-Esportivo (DFE) traz algumas dicas de exercícios e treinos que podem ser realizados em casa com acessórios do dia a dia. Lembrando que uma alimentação balanceada e uma boa hidratação também são fundamentais para manutenção da saúde, em especial, neste período.
A equipe do Sesc Tubarão preparou dois treinos diferentes para serem feitos em casa e todo dia, que compartilhamos a seguir. Também estamos postando diariamente outras opções de atividades físicas nas redes sociais oficiais do Sesc-SC para os nossos alunos se manterem ativos. Algumas delas, estão nos destaques dos stories do Instagram e podem ser acessadas a qualquer momento. Acompanhe!
Treino 1
1ª Parte
4 séries (Repetir 4 vezes a sequência de exercícios)
10 Superman
20 Abdominal Remador
20 polichinelos
2ª Parte
6 séries (Repetir 6 vezes a sequência de exercícios)
16 passadas
10 apoios
30 Abdominal Oblíquo bicicleta
Treino 2
40 segundos de execução do Exercício, 20 segundos de intervalo (entre um exercício e outro)
5 séries (Repetir 5 x a sequência de exercícios)
Abdominal Canivete
Agachamento com salto
Flexão de braço
Avanço alternado
Burpee
Colaboração: Júlia Albino Sardá, analista de Programação Social - Lazer, Sesc-SC, Departamento Regional
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