“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”. Joseph Pilates
Para os alunos das Academias Sesc-SC que seguem em quarentena ou preferem praticar atividades físicas em casa, neste momento de pandemia, a Instituição ampliou a oferta de atividades físicas a distância. Com o acompanhamento de profissionais capacitados, formados em educação física, a modalidade on-line oferece a possibilidade do autocuidado de forma supervisionada.
Neste post apresentamos a modalidade Pilates Solo on-line, primeira a abrir inscrições pela nova funcionalidade do App Sesc-SC (clique aqui para mais informações). Destacamos os princípios do método, pontos importantes para esse tipo de aula e compartilhamos depoimentos de alunos, que nos contam o que estão achando da atividade.
Princípios do método Pilates
O método Pilates enfatiza o quanto é importante estar atento a execução dos movimentos durante a realização dos exercícios. No intuito de facilitar o desenvolvimento do controle corporal, Joseph Pilates, criador do método, desenvolveu seis princípios que são organizados, executados e adquiridos através da prática, sendo eles: concentração, controle, precisão, centralização, respiração e fluidez, onde juntos, norteiam o método Pilates.
Não se trata de mais uma forma de exercício, e sim um método capaz de educar o nosso corpo utilizando consciência e equilíbrio, dando mais aptidão ao individuo tanto para a vida diária como para a vida profissional, sendo um método de apoio na recuperação de várias patologias musculoesqueléticas.
O Pilates, possui um programa com mais de 500 exercícios diferentes, que são organizados e praticados em sequências, afim de alcançar o total fortalecimento corporal e o aumento da consciência mente-corpo. Além disso, alongam a musculatura, melhoram a flexibilidade, promovem coordenação e proporcionam relaxamento e conscientização corporal. Tudo isso, ainda é aliado ao trabalho respiratório e aos cuidados com a correção da postura.
Pilates Solo ou Mat Pilates como também é chamado, é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou de diversos acessórios que oferecem uma maior variedade de desafios ao método. Caracteriza-se também pelo uso de acessórios auxiliares para a sua realização, como o Magic Circle, Meia Lua, Banda Elástica, Rolo de Espuma e Bola. Tanto Iniciantes como pessoas avançadas, podem praticar Pilates Solo tendo em sua divisão de exercícios nível inicial, intermediário e avançado.
Pontos importantes para esse tipo de aula
Os atendimentos são realizados através de videoconferência, com o suporte de celular ou computador. Independente da sessão não ser presencial, o contato entre o instrutor e o aluno é sempre muito importante, além de possibilitar que os comandos e correções durante as aulas sejam feitas de forma verbal. Além disso, pode ser divertido e inovador desfrutar de novas experiências dentro da própria casa.
As aulas podem ser feitas no quarto, na sala, cozinha, ambiente externo, e os acessórios podem ser adaptados com o que você possui em casa, como uma cadeira, uma almofada ou até mesmo um cabo de vassoura. Além disso, agora você pode aderir ao Pilates Solo On-line por meio do aplicativo Sesc SC, matriculando-se na modalidade sem sair de casa.
Inscrições pelo App Sesc-SC
Agora é possível fazer a inscrição para a atividade pelo APP Sesc-SC e também pela versão web, de forma rápida e fácil. Basta atualizar ou baixar o aplicativo pela Apple Store ou Google Play, ou acessar app.sesc-sc.com.br. Os serviços estão
sendo disponibilizados gradativamente na ferramenta, começando pelos oferecidos
nas Academias Sesc.
As aulas na modalidade on-line e remota possuem 50% de desconto e podem ser contratadas por pessoas maiores de 14 anos.
No vídeo abaixo, a instrutora de Pilates do Sesc Prainha, Daniela M. Dalla Costa, traz mais informações sobre as aulas.
Nossos clientes do presencial e que hoje nos acompanham de forma on-line trouxeram retornos muito especiais. Abaixo compartilhamos depoimentos de alunos do Sesc Tubarão.
Raíssa Gomes
Tenho 19 anos, e desde que iniciei no Pilates, há pouco mais de um ano, meu corpo e qualidade de vida mudaram para melhor. As Instrutoras sempre deram muito apoio e mostraram preocupação, especialmente a Dani. Ela foi a instrutora que me deu aula a mais tempo, sempre me perguntando como eu estava, encaixando os exercícios conforme minhas dores e até respondia dúvidas pelas redes sociais quando precisava. Quando a pandemia começou, o Sesc e as instrutoras conseguiram lidar muito bem com o problema, fazendo lives, dando dicas individuais, sempre nos perguntando como estávamos e cobrando que fizéssemos exercícios em casa mesmo. No momento estou fazendo o Pilates Solo on-line e estou adorando.
Maria Luiza Mendes Orlandi
Em 2011 fui diagnosticada com depressão. Com o tratamento médico fui incentivada a fazer uma atividade física. No início não aceitei, mas em 2012 resolvi participar das aulas de Pilates no Sesc. Ali eu me encontrei. Além do bem que me fazia, fiz muitos amigos. Mais tarde tive que me afastar para fazer uma cirurgia e quando voltei fui para a bike. Não me adaptei e fui para a musculação, onde fiquei de 2014 até maio de 2019. Depois precisei me afastar por motivo particular na família. Me fez muita falta. Resolvi voltar em outubro do ano passado e escolhi fazer novamente o Pilates, pois é a modalidade que mais me identifico, faz bem para o corpo e para a mente. Essa atividade nos ajuda em muitas outras atividades que exercemos. Por exemplo: quando vou varrer a casa, deitar, sentar, respirar lembro da Dani nos orientando de como agir. Além de trabalhar o corpo também mexe com a nossa mente. Principalmente eu que era muito ansiosa. Hoje não sou mais. Procuro fazer uma coisa de cada vez. Também combate dores no corpo. Me sinto mais ágil. Comecei também a fazer as aulas on-line é como se estivéssemos na unidade. Excelente! E temos uma instrutora nota 1000 muito atenciosa, dedicada e carinhosa conosco.
Maria Aparecida Schneider Bristot
Eu já faço as aulas de Pilates do Sesc há muito tempo. Comecei no Solo e hoje faço Pilates Estúdio. Não consigo imaginar a minha vida sem essas aulas. Com a pandemia do coronavírus fiquei preocupada. Mas nossa instrutora logo começou a enviar aulas através do WhatsApp. Assim não fiquei sem atividades. As aulas eram bem didáticas e práticas para fazermos em casa. Bastava ter vontade e um espaço para esticar um colchonete, toalha ou tapete e seguir as orientações. Agora o Sesc também tem aula On-line de Pilates, e estou participando. A aula é fácil de acompanhar. A instrutora explica e demonstra os exercícios. Consegue ver e corrigir alguma postura que não esteja correta. Respeita a dificuldade e individualidade de cada aluno, e adapta o exercício se não consigo executar. A conexão também é bem simples. Basta ter um celular e internet e pronto, a aula de Pilates está na nossa casa. Agora faço aulas presenciais agendadas e aulas on-line. As duas modalidades são ótimas. Só tenho agradecimentos a toda equipe do Sesc.Quer saber mais sobre as aulas? Assista a uma demonstração de exercícios
Obs.: Vídeo gravado antes da Pandemia do Novo Coronavírus (Covid-19)
Colaboração:
Daniele Vargas de Godoy – Profissional de Educação Física e Instrutora de Pilates do Sesc Tubarão
Ohana Virginia de Andrade – Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates do Sesc Tubarão
Thays dos Santos Daglio – Técnica de Atividades Desenvolvimento Físico-Esportivo do Sesc Tubarão
Denise Santana Pacheco
Minha experiência com a prática do Pilates iniciou no Sesc em 2013. Na época só havia a opção de Pilates Solo e foi nesse momento que encontrei uma atividade física que realmente me traria os benefícios que eu buscava. Desde então continuo com a prática dessa atividade que me trouxe melhora na postura, alívio de tensões, além do fortalecimento muscular. Tive a oportunidade de praticar a atividade na modalidade solo e estúdio. Em todas as práticas sempre tive instrutoras muito capacitadas orientando e acompanhando com bastante cuidado cada movimento feito e incentivando a melhorá-los a cada dia. Aprendi também a observar mais os sinais do meu corpo e a controlar principalmente a minha respiração, que é tão importante na prática das atividades físicas. Hoje, devido à pandemia, precisei optar pela prática de Pilates solo on-line, que está superando minhas expectativas. Da mesma forma que a atividade presencial, a instrutora consegue corrigir os exercícios através do vídeo e eu me sinto segura em praticá-los com esse acompanhamento. Parabenizo o Sesc pela iniciativa de oferecer essa opção on-line e por manter a qualidade sempre e em qualquer circunstância.