Por isso, é muito importante definir os objetivos e os prazos para atingi-los

De acordo com a analista de Lazer do Sesc Santa Catarina, a educadora física Sílvia Simoni, tornar a atividade física um hábito requer muito mais que vontade, pois na maioria das vezes está ligada a objetivos como: melhorar a saúde, o condicionamento físico, emagrecer, aumentar a massa muscular, recomendação médica, vontade de se sentir pertencente a um grupo, entre outros.

“A definição de objetivo específico associada a uma gestão de expectativa com o aluno passou a ser de suma importância nas academias, para que tenha um equilíbrio entre o que ele espera e o que vai atingir”, salienta.

Para resolver essa questão, é possível usar ferramenta de gestão SMART, que pode ser aplicada tanto para o seu treino na academia, como para outros objetivos da sua vida.

“É uma definição de objetivos de forma específica, mensurável, atingível, revista regulamente e temporal. Com ela, não basta que instrutor e aluno decidam que é preciso emagrecer. O objetivo terá que ser específico, indicando por exemplo, o quanto quer emagrecer, o quanto precisa reduzir de gordura e em que tempo. A partir dessa definição será feita uma prescrição de treino para que o resultado seja atingido”, explica Sílvia.

Entenda como o os objetivos SMART funcionam na prática no dia a dia da academia

Exemplo 1 – Emagrecimento:

• O objetivo específico definido é estar com 62 kg (- 8 kg) de peso corporal até dia 30/04/2020, ou ainda reduzir 10% da massa gorda até 31/07/2020.
• Para esses treinos, o foco da prescrição estará em grandes grupos musculares, com envolvimento de múltiplas articulações e planos, com grande ênfase em treino metabólico.

Exemplo 2 – Aumento da massa muscular:

• O objetivo específico é aumentar 3 cm da circunferência de peito (coxa/ braço - a escolha do cliente) até 31/07/2020 ou aumentar a massa magra em 5% até 30/04/2020.
• Para esses treinos, o foco da prescrição estará em usar cargas mais elevadas, podendo incluir exercícios multiarticulares e multiplanares ou ainda com ênfase para o cross training.

“Essa definição de objetivos SMART acontece na avaliação física, momento em que o instrutor e aluno definem metas e traçam juntos qual a melhor forma de alcançá-las”, reforça Sílvia. Esses objetivos podem ser revistos a cada seis meses ou em tempo inferior caso o mesmo tenha sido atingido antes do tempo esperado.

Segundo a profissional, caso o objetivo do aluno seja irreal ou o tempo em que ele se compromete a atingir seja insuficiente, o instrutor terá o papel de redefinir o objetivo, deixando clara quais as responsabilidades do aluno para que o seu resultado seja atingido. "Conte sempre com a orientação do educador físico, que indicará o treino ideal para você, de acordo com o seu gosto e perfil, e te ajudará a alcançar o objetivo traçado", indica Sílvia.

Rede de Academias Sesc 

O Sesc possui uma rede com 37 Academias no Estado, com qualidade e preços acessíveis, que atende uma média mensal de 27 mil alunos. Além da ampla estrutura e ótimos equipamentos, conta com equipes capacitadas e preparadas para receber os trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo, seus dependentes e o público em geral. Neste segmento, a Instituição foi reconhecida pelo 24º Prêmio Top Of Mind de Santa Catarina como a mais lembrada no segmento de Academia / Centro Esportivo em nível estadual (2018).

Nas Academias Sesc os clientes podem praticar o Treinamento Multifuncional (TMF), programa baseado na integração progressiva das capacidades físicas e habilidades motoras, CrosSesc, Pilates Estúdio e Solo, além de diversas modalidades de ginásticas em grupo, como Localizada, AeroLocal, Funcional, Jump, Máster, Mix, Ritmos, Bike Indoor, Ioga.

Treinamento Multifuncional

O programa de Treinamento Multifuncional (TMF) desenvolve nos alunos qualidades físicas diretamente ligadas à autoestima, melhora na condição geral de saúde e prevenção de doenças. O TMF abrange diversos métodos de treinamento: musculação tradicional, treinamento funcional, intervalado, força muscular, flexibilidade, resistência aeróbica, coordenação motora, equilíbrio, entre outros.

Durante as aulas, são utilizados aparelhos de musculação, estações funcionais, esteiras, bicicletas, elípticos, além de acessórios variados – sempre direcionado de acordo com o objetivo individual dos alunos.

Os treinos realizados durante o Treinamento Multifuncional são prescritos de forma individualizada, respeitando as características e necessidades de cada faixa etária (adolescentes acima de 14 anos, adultos e idosos).

Novas modalidades de Ginástica em Grupo

Para 2020 o Sesc renova o quadro de ginásticas em grupo e inclui novas modalidades no portfólio de serviços das Academias. Baseada em pesquisa mundial sobre tendências fitness realizada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACMS), a Instituição inova com mais opções de aulas coletivas curtas, dinâmicas e divertidas, em que os instrutores ensinam, lideram e motivam os participantes, ajudando-os a atingirem suas metas de condicionamento físico.

No formato de Aulas Express, com 30 minutos de duração, são destaques o HIIT, treino Intervalado de Alta Intensidade, muito eficiente na apresentação de resultados; a Flex Aula, voltada para o desenvolvimento e aumento da flexibilidade, amplitude e mobilidade; e o Total Class, que combina jump, step e outras, promovendo um elevado gasto calórico.

Em aulas de 50 minutos, o Funcional Combat associa as bases do treinamento funcional aos movimentos básicos de artes marciais; o Fit Ball utiliza bolas em uma proposta diferente, que pode variar sua intensidade desde o exercício de alongamento até exercícios de potência; e o Funcional Sports acontece a partir dos movimentos tradicionais do futebol, vôlei, tênis, associados aos exercícios da ginástica..