Praticar atividade física é fundamental para o corpo e para a mente. Melhora a autoestima, reduz o estresse, entre outros benefícios. Incorporar a prática da atividade física pode e deve ser feito por quem não possui hábitos saudáveis de alimentação e treino mas que deseja mudar o seu estilo de vida.
Os resultados não são apenas alterações físicas e de
percepção corporal, mas sim uma grande mudança na mente e o espírito
dos praticantes.
Listamos a seguir 17 motivos para você começar ainda hoje a
praticar alguma atividade física. Procure a unidade do Sesc de sua cidade e
aproveite, pois as mensalidades começam a partir de R$30.
- Peso: Ajuda a diminuir e controlar o peso, evitando os riscos de
sobrepeso e obesidade
- Pressão arterial: Diminui o risco de pressão alta, osteoporose,
deficiências respiratórias e problemas circulatórios
- Coração: Reduz pela metade o risco de desenvolver doenças
cardíacas. O coração trabalha de forma mais segura e eficiente.
- Colesterol: Melhora os níveis de colesterol sanguíneo aumentando as
taxas do bom colesterol, fator associado à redução dos riscos de doenças
cardíacas.
- Açúcar: Regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de
diabetes.
- Flexibilidade: Aumenta a resistência muscular; os tendões e os
ligamentos ficam mais flexíveis. Os músculos ficam mais eficientes e com melhor
tônus, melhora a elasticidade e a flexibilidade do corpo.
- Combate a insônia: quem se exercita “pega”no sono com mais
facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
- Tranquilizante natura: Ajuda a produzir a serotonina, o hormônio do
bem-estar, aliviando o estresse, a ansiedade e a depressão. Libera os
hormônios acumulados durante os momentos de estresse. Também funciona como uma
espécie de tranquilizante natural; depois do exercício, a pessoa experimenta
uma sensação de serenidade.
- Autoestima: Aumenta a confiança, melhorando a autoestima e
combatendo a indisposição.
- Mente: Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, nível de
concentração e memória mais apurada; melhora a capacidade mental.
- Ossos: Exercícios regulares com pesos são fundamentais na construção
e manutenção da massa óssea. Melhoram sua capacidade para esforços físicos.
- Retarda o envelhecimento: Ao fortalecer os músculos e o coração, os
exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o
trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
- Visual: Melhora a aparência, o visual e a postura.
- Fôlego: Melhora a disposição para as tarefas cotidianas e aumenta o
fôlego.
- Saúde: Melhora seu sistema imunológico, diminuindo a propensão a
doenças.
- Longevidade: Aumenta a expectativa de vida.
- Exercícios coletivos: Além de todos esses benefícios, se você praticar esportes físicos coletivos, terá ainda outras vantagens socioemocionais:
- Aprender a trabalhar em equipe
- Lidar melhor com as derrotas
- Não se vangloriar
- Ter mais criatividade, disciplina
e responsabilidade
- Desenvolver controle emocional
- Ser mais sociável
Com tantos benefícios, não tem como não querer movimentar o corpo. Saiba que nunca é tarde para começar uma atividade física, basta consultar um médico para checar a sua saúde e escolher uma atividade que você goste.
Venha praticar atividade física no Sesc. Consulte as opções no site ou pelo telefone 0800 645 5454.
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